生理期吃什么好？贡方堂阿胶雪莲膏为何如此火爆？

 都说女性在月经期间饮食调理很重要，是影响身体健康一辈子的事情，可是月经期间吃什么好？月经期不能吃的食物又有哪些？生冷寒凉的东西不要碰，“辣妹子”这时要忍住嘴啦，因为辛辣的东西大姨妈最讨厌了。但含铁丰富食物大姨妈却喜欢得不得了，多吃点鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄讨好大姨妈吧。

姨妈期到底应该怎么吃？今天送大家一套姨妈期食谱吧~照着吃就对了！

「1」肠胃活力低？加餐该吃梨！

姨妈期间，我们的肠道活力会有所降低。所以，为了保证肠道通畅，我们应该适当地补充一些膳食纤维。

补充纤维，我建议大家可以选择纤维含量较高的香梨，如果是库尔勒梨就更好了~

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「2」情绪不稳定？不喝奶哪行！

来姨妈的时候，往往还会伴随着情绪不稳定的困扰。所以，我比较推荐大家在姨妈期间多吃鱼+多喝奶。

这是因为鱼类富含的n-3多不饱和脂肪酸&牛奶中的钙，可以有效舒缓姨妈期的焦躁不安哦！

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「3」流了太多血？一定要补铁！

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姨妈期失血过多，所以一定要补铁。而我最推荐的补铁佳品就是鸭血。

因为鸭血中含有丰富的铁元素，且极易被吸收。与此同时，鸭血的热量又很低。所以，姨妈期一定不能错过鸭血哦！

女性在姨妈期间还可以多吃些补气血的食物，如贡方堂阿胶雪莲膏、红枣、猪血以及动物肝脏等食物，这样可以为女性补充一定的气血，防止贫血现象的发生。

蔬菜类建议可以吃些南瓜和菠菜。女性月经期间皮肤油脂分泌过胜，就很容易出现长痘痘的情况，这时候吃些南瓜就可以减少皮肤油脂分泌，从而起到缓解痘痘的作用。菠菜则可以缓解女性在月经期间出现的胸痛胸胀的问题，因为菠菜里所含有的维E，就有缓解疼痛作用。

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这样吃下来，一整天的热量摄入大概是1670kcal。

三大营养素很均衡，还补充到了一天所需近2倍的铁（20mg）！

至于有没有什么不能喝的饮料，我认为大家可以根据自己的习惯和身体状况进行调整哦~